Przychodnia FRONTIDA
ul. Opolska 188, 52-014 Wrocław
tel.: +48 884 882 221
kontakt@przychodniafrontida.pl
@przychodniafrontida
Przychodnia Frontida



Obraz autorstwa freepik

MATERIAŁY DLA PACJENTÓW

CZUJNIK FREESTYLE LIBRE 2

Szanowni Pacjenci, istnieje możliwość udostępnienia dla personelu medycznego naszej Przychodni odczytów Państwa glikemii z czujnika FreeSense Libre - podajemy numer ID naszego gabinetu: 15d53db1d04569d2
Więcej informacji: https://www.freestyle.abbott/pl-pl/produkty/aplikacje-na-telefon/libreview.html
Portal diabetyk24.pl

ŻYWIENIE NIEMOWLĄT ORAZ MAŁYCH DZIECI

Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin
"Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin" napisali pediatrzy i dietetycy, najwybitniejsi polscy eksperci w dziedzinie żywienia dzieci. Wydane II uzupełnione powstało na podstawie aktualnych zaleceń żywieniowych dla niemowląt oraz wyników najnowszych badań naukowych. (...) Poradnik powstał z myślą o rodzicach, przyszłych rodzicach i opiekunach najmłodszych dzieci, którzy czują się zagubieniu w gąszczu sprzecznych rad i informacji płynących od krewnych, znajomych oraz z Internetu. W przystępny sposób rzetelnie przekazuje aktualną wiedzę o prawidłowym żywieniu dzieci do ukończenia 1. roku życia. Zawiera wiele praktycznych wskazówek oraz przykładowe jadłospisy.
Źródło opisu: https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/110020,jak-zywic-niemowleta-i-nie-zwariowac-pobierz-bezplatny-pdf-z-poradnikiem
Link do Poradnika: "Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin"

BROSZURY INFORMACYJNE PRZYCHODNI FRONTIDA:

KODEKS WALKI Z RAKIEM. 12 zaleceń

WITAMINA D. Zasady suplementacji

SZCZEPIENIA ZALECANE DLA DOROSŁYCH. Możliwości ochrony

KWASY OMEGA-3. Źródło zdrowia dla wszystkich

HIGIENA SNU. Jak zadbać o zdrowy sen?

PROFILAKTYKA HIV. Przed- oraz poekspozycyjna


KODEKS WALKI Z RAKIEM. 12 zaleceń

Chorobom układu krążenia oraz nowotworom można skutecznie zapobiegać!
Choroby układu krążenia oraz nowotwory złośliwe stanowią narastający problem zdrowotny, społeczny oraz ekonomiczny, bowiem te pierwsze są wiodącą przyczyną zgonów w Polsce oraz w Europie, a według danych Krajowego Rejestru Nowotworów (KRN) nowotwory złośliwe znajdują się na drugim miejscu wśród przyczyn zgonów w Polsce. Niezbędne są zatem wszelkie działania ukierunkowanie na promocję zdrowia oraz profilaktykę kardiologiczną oraz onkologiczną. W tym celu powstał m.in. Europejski Kodeks Walki z Rakiem, który składa się z 12 zaleceń i jest gotową instrukcją podpowiadającą jak ograniczyć ryzyko zachorowania na chorobę nowotworową, a także w jaki sposób zachować zdrowie oraz poprawić jego stan poprzez proste, codzienne działania. Wszystkie informacje w nim zawarte opierają się na dowodach naukowych – są pewne, rzetelne i sprawdzone.

Więcej informacji znajdą Państwo w opracowaniu Stowarzyszenia Europejskich Lig Walki z Rakiem (ECL).
Link do Broszury Informacyjnej: KODEKS WALKI Z RAKIEM. 12 ZALECEŃ

SZCZEPIENIA ZALECANE DLA DOROSŁYCH. Możliwości ochrony

Warto się szczepić w każdym wieku!
Szczepienia ochronne wciąż stanowią jedno z najbardziej skutecznych narzędzi profilaktyki zdrowotnej, a lista szczepień zalecanych dla dorosłych obejmuje szeroki zakres chorób, m.in.: grypa, COVID-19, zakażenie RSV, ospa wietrzna/półpasiec, choroba wywołana przez meningokoki, pneumokoki, odkleszczowe zapalenie mózgu, wirusowe zapalenie wątroby typu A lub B, odra, świnka, różyczka, błonica, tężec, krztusiec.

Szczepienia są szczególnie ważne dla: osób z chorobami przewlekłymi, seniorów, pacjentów z zaburzeniami układu odpornościowego, kobiet w ciąży, osób narażonych na choroby zakaźne z racji wykonywanego zawodu, osób podróżujących do krajów o podwyższonym ryzyku występowania chorób zakaźnych.

Polecamy Portal Informacyjny Szczepienia.info: https://szczepienia.pzh.gov.pl
Link do Broszury Informacyjnej: SZCZEPIENIA ZALECANE DLA DOROSŁYCH. MOŻLIWOŚCI OCHRONY

ZASADY HIGIENY SNU. Jak zadbać o zdrowy sen?

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować.
Szczególne ważne są czynności wzmacniające mechanizmy regulujące sen, tj. regularna aktywność fizyczna, krótki czas spędzany w łóżku i unikanie drzemek w ciągu dnia, które wzmacniają biologiczną potrzebę snu, a z kolei wstawanie rano zawsze o tej samej porze, regularny tryb życia, unikanie silnego światła wieczorem i ciemnych pomieszczeń w ciągu dnia wzmacniają rytm okołodobowy, który powoduje, że potrzeba snu pojawia się o właściwej porze, czyli w nocy.

Przestrzeganie powyższych zasad udaje się większości osób skarżących się na bezsenność. Praktyka medyczna pokazuje jednoznacznie, że bez ich wprowadzenia w życie, leczenie bezsenności jest znacznie mniej skuteczne.

Link do Dziennika snu: DZIENNIK SNU
Link do Broszury Informacyjnej: HIGIENA SNU. JAK ZADBAĆ O ZDROWY SEN?

KWASY OMEGA-3. Źródło zdrowia dla wszystkich

Kwasy omega-3 są one konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ponadto pełnią ważną funkcję w prewencji chorób cywilizacyjnych.
Kwasy omega-3 (wraz z omega-6) należą do tzw. niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) – ze względu na brak możliwości syntezy w organizmie człowieka kwasy te muszą być dostarczane z dietą. Do pokarmowych źródeł tych związków zalicza się niektóre produkty roślinne oraz tłuste ryby morskie.

Najsilniejsze właściwości przeciwzapalne zawierają kwasy omega-3 pochodzenia zwierzęcego (tj. EPA i DHA), występujące tylko w tłustych rybach morskich. Dlatego tak bardzo podkreśla się konieczność podaży EPA i DHA z tłustych ryb morskich lub suplementacji tymi kwasami bazującymi na oleju rybim (najlepiej tran – z wątroby dorsza) lub z alg morskich w ilości ok. 250 mg/dobę.

Więcej informacji na temat suplementów diety zawierających kwasy omega-3: https://pantabletka.pl/jak-wybrac-dha/
Link do Broszury Informacyjnej: KWASY OMEGA-3. Źródło zdrowia dla wszystkich

WITAMINA D. Zasady suplementacji

W Polsce deficyt witaminy D o różnym nasileniu stwierdzono u 90% osób dorosłych, dzieci i młodzieży.
W naszym kraju synteza witaminy D w skórze może być efektywna tylko w okresie wiosenno-letnim (tj. od maja do września), pomiędzy godziną 10.00 a 15.00, kiedy kąt padania promieni słonecznych jest odpowiedni. W takich warunkach (bezchmurne niebo, bez stosowania filtrów UV) ekspozycja co najmniej 18% powierzchni ciała (czyli odsłonięte przedramiona oraz podudzia) przez około 15 minut powinna prowadzić do naturalnej syntezy witaminy D w ilości odpowiadającej ok. 2000-4000 jednostek/ dobę.

Drugim źródłem witaminy D dla człowieka jest dieta, ale w warunkach naturalnych jest ona znacznie mniej efektywna niż synteza w skórze – pokrywa maksymalnie 20% dziennego zapotrzebowania. Naturalnym źródłem witaminy D są głównie ryby, takie jak węgorz, łosoś dziki, śledź, w znacznie mniejszym stopniu żółtko jaja, ser żółty, mleko, niektóre grzyby.

Gdy zachodzi konieczność suplementacji, najczęściej stosowany jest cholekalcyferol (D3). W Polsce witamina D3 jest dostępna bez recepty w dawkach: 400, 500, 600, 1000, 2000 oraz 4000 jednostek, a stosowana dawka i sposób podaży witaminy D3 powinny być uzależnione od: wieku, masy ciała, ekspozycji na promieniowanie słoneczne, nawyków żywieniowych oraz stylu życia.

Aktualne wytyczne i zalecenia dotyczące stosowania witaminy D (2023): https://www.standardy.pl/artykuly/id/1966/
Link do Broszury Informacyjnej: WITAMINA D. Zasady suplementacji

PROFILAKTYKA HIV. Przed- oraz poekspozycyjna

Profilaktyka przedekspozycyjna (PrEP) polega na przyjmowaniu leków, które mogą uchronić przed zakażeniem HIV.
Leki te stosuje się zanim dojdzie do narażenia na zakażenie (przed seksem) oraz przez jakiś czas po ekspozycji. PrEP polega na przyjmowaniu 1x dziennie jednej tabletki zawierającej dwa leki przeciw HIV – tenofowir i emtrycytabinę.

PrEP stosowany jest głównie przez osoby mające ryzykowne zachowania seksualne, czyli odbywające kontakty intymne z osobami, które są zakażone HIV lub nie wiedzą o swoim statusie zakażenia (nie były badane) oraz jeśli kontakty te odbywają się bez użycia prezerwatyw i/lub pod wpływem substancji psychoaktywnych (m.in. mefedron, metamfetamina, GHB, duże ilości alkoholu i inne).

Skuteczność oraz bezpieczeństwo PrEP oceniano w kilku dużych badaniach klinicznych - wykazano, że PrEP zmniejsza ryzyko zakażenia HIV >90% przy regularnym przyjmowaniu leku, a jednocześnie nie stwierdzono poważnych działań niepożądanych.

Link do PKD (punkt konsultacyjno-diagnostyczny) we Wrocławiu, w którym jest możliwość wykonania anonimowo i bezpłatnie szybkich testów w kierunku HIV, HCV i kiły: www.podwale-siedem.pl
Link do Broszury Informacyjnej: PROFILAKTYKA HIV. Przed- oraz poekspozycyjna